Смузи

Пророщенный маш - 40 г • Листья салата - 70 г • Укроп - 10 г • Петрушка - 10 г • Бананы - 260 г • Мёд - 5 г

Щавель — 1 Пучок • Зеленое яблоко — 1 шт. • Киви — 1 шт. • Огурец — 1 шт. • Лайм — 1 шт. • Имбирь — 20 г • Вода — 1/2 стак. • Лед в кубиках — 1 стак.

Вишня (свежей или замороженной) — 50 г • Мёд — 1 ст.л. • Йогурт — 1 стак. • Хлопья овсяные — 30-50 г • Молотый миндаль — 3 ст.л.

Малина 500 г • Ананас 1/2 шт. • Свежая мята 4 стебля • Рисовое ванильное молоко 1 стак.

Манго 1/2 шт. • Бананы 1/2 шт. • Маракуйя 1/2 шт. • Яблоко 2,5 шт. • Апельсины 1/2 шт. • Тыквенное пюре 2 столовые ложки

Тыква 600 г • Йогурт 250 г • Апельсин 2 шт. • Кленовый сироп 60 мл • Соль на кончике ножа • Хлопья 5 злаков 4 ст.л.

финики 50 г • курага 50 г • чернослив (без косточек) 50 г • бананы 1 шт. • кефир 1 ст.

Киви - 1 шт. • Лимоны - по вкусу • Мята - 10 г • Петрушка - 10 г • Мёд - по вкусу • Вода - 100 мл

Молоко — 300 мл • Кокосовая стружка — По вкусу • Семена льна — По вкусу • Яблоко — 1 шт. • Сельдерей — 2 шт. • Морковь — 1-2 шт. • Яблочный сок — 100 мл • Мюсли — По вкусу

Йогурт натуральный — 150 г • Персики — 300 г • Овсяные хлопья — 20 г • Кипяток — 50 г • Мед — 1 ст.л.

Манго 1 шт. • Зеленый базилик 35 г • Лайм 1 шт. • Апельсины 3 шт. • Шпинат 35 г

Сельдерей - 1 шт. • Яблоки - 2 шт. • Огурцы - 1 шт. • Вода - 1 стак. (200 мл) • Лимонный сок - по вкусу • Специи сухие - по вкусу • Соль - по вкусу

Замороженный шпинат — 200 г • Замороженный банан — 200 г • Сырые кешью — 30 г • Молоко — 200 мл • Свежая мята — 1 Пучок • Мед или кленовый сироп — По вкусу

сливки молочные (11%) 120 г • бананы 150 г • овсяные хлопья 70 г • клубника 70 г • лед

Свежие листья шпината 1 г • Авокадо 1 шт. • Груши 2 шт. • Яблоки гренни-смит 3 шт. • Сельдерей 2 стебля • Зеленый базилик по вкусу • Лайм 1 шт. • Медовая дыня 1 шт.

Смородина черная 115 г • Бананы 1 шт. • Сок яблочный 200 мл • Йогурт 2 ст. л

бананы 1 шт. • яблоки 1 шт. • морковь 2 шт.

Молоко 250 мл • Творог домашний 150 г • Сахар 3 ст.л. • Черная смородина 150 г

Яблоки 600 г • Хлопья 5 злаков 120 г • Соль щепотка • Кленовый сироп 60 мл • Лимонно-мятный сок 2 ст.л. • Сок яблочный 200 мл • Корица молотая 1 ст.л. • Орех мускатный щепотка

молоко - 125 мл • миндальные лепестки - 1 щепотка • корица молотая - 1 щепотка • овсяные хлопья быстрого приготовления - 2 ст.л. • какао-порошок - 1 ч.л. • кофе свежесваренный

Черноплодная рябина 1 стак. • Бананы 1 шт. • Антоновские яблоки 4 шт. • Лимон 1 шт. • Морковь 3 шт. • Авокадо 1 шт.

Свекла - 1 шт. • Сельдерей (стебли) - 1 шт. • Яблоко (зеленое) - 2 шт. • Огурец - 1 шт. • Имбирь (тертый) - 1/2 ч.л. • Тимьян (свежий) - для украшения • Вода - 1 стак.

Бананы 2 шт. • Арахисовая паста 4 ст.л. • Какао 2 ст.л. • Вода 1 стак.

бананы - 3 шт. • ассорти ягодное - 250 г • мед - 2 ст.л. • йогурт натуральный - 50 мл • мед - 4 ст.л. • йогурт натуральный - 50 мл • киви - 4 шт. • хурма - 1 шт. • йогурт

йогурт фруктовый - 1 ½ стак. • бананы - 1 шт. • чиа семена - 1 ч.л. • ананасы - 1 шт.

Молоко 0.75 ст • Геркулес 0.25 ст • Бананы 1 шт. • Малина 1 ст • Йогурт 170 г • Ванилин 1 щепотка

Апельсин — 1 шт. • Йогурт — 100 г

Банан - 1 средний или 1,5 маленьких • Свежие или замороженные ягоды - 1 чашка • Пророщенные зерна пшеницы - 1 столовая ложка • Ванильный экстракт - 1 ч.л. • Кокосовое молоко

Молоко — 100 мл (3,2% жирности) • Сливки — 100 мл (20% жирности) • Банан — 1 шт. • Мед — 1 ч.л. • Лимон — 1/2 шт. • Ваниль — По вкусу

Манго - 1 шт. • Банан - 1 шт. • Сок яблочный - 200 мл • Мёд - 1,5 ст.л.

Ананас 1/2 шт. • Морковь 4 шт. • Инжир 2 шт. • Апельсины 5 шт. • Лимон 1 шт.

Банан - 1 шт. • Сельдерей - 2-3 палочки • Салатные листья - 20 г • Семена льна - 1 ч.л.

Яблоко (крупное) - 1 шт. • Груша - 2 шт. • Чай зелёный - 1 стак. • Сок лимона - 1 ст.л. • Мёд - 1 ст.л.

Свекла - 1 шт. • Морковь - 1 шт. • Вода (питьевая) - 230 мл • Мед - 1 ст.л.

Авокадо 1 шт. • Сельдерей 1 стебель • Соевый соус 1 ч.л. • Свежий имбирь 1 кусок • Сок лайма 1 ч.л. • Оливковое масло 1 ч.л. • Перец черный молотый щепотка • Черная соль щепотка

огурцы - 1 шт. • оливковое масло - 1 ч.л. • укроп свежий - 2 веточки • маслины без косточек - 1 шт. • соль - по вкусу • перец черный свежемолотый - по вкусу • помидоры - 2

Бананы 1 • Кефир жирный 0,5 л • Мед 100 г • Сок лимона 30 г

Для подачи: Кресс-салат

Кефир - 100 мл • Персики - 3 шт. • Малина - 200 мл • Мед - 1.5 ст.л.

Арбуз 2 кг • Мята 4 веточки • Сахар 2 ч.л. • Лимонный сок 1 ч.л.

Фруктовое мороженое или сорбет — 100 г • Манго — 1 шт. • Лимон — 2 шт. • Банан — 1 шт. • Колотый лед — 2 стак. • Апельсиновый сок — 2 стак. • Яблочный сок — 1 стак.

манго - 1 шт. • клубника - 6 шт. • йогурт натуральный - 200 мл • лед - по вкусу • грейпфруты розовые - 1 шт.

огурцы свежие - 1 кг • авокадо - ½ шт.сельдерей стебли - 2 шт. • бананы - 1 шт. • лайм - ½ шт. • лайм - ½ шт. • авокадо - ½ шт.

шоколад белый - по вкусу • киви - 2 шт. • бананы - 1 шт. • ревень - ¼ стебля • мед - по вкусу • годжи - 1 ст.л. • корица - 1 щепотка • сахар ванильный - 1 щепотка • кефир

Клубника - 500 г • Молоко - 1 стак. • Мед - 2-3 ст.л. • Ванилин - по вкусу • Мята - пару листиков

киви - 2 шт. • бананы - 1 шт. • авокадо - ½ шт. • сыворотка - 250 мл • мед - 1 ст.л.

банан — 3 шт. • клубника — 400 г • сок апельсиновый — 350 мл

Миндальное молоко – 150-250 мл (по вкусу) • Клубника – 300-400 г • Банан – 400 г • Финики – 8-10 шт. (по желанию)

Яблоко - 2 шт. • Сок яблочный - 1 стак. • Манго (консервированный) - 1 стак.

Бананы - 2 шт. • Киви - 2 шт. • Кефир - 125 мл • Мёд - 1 ч.л. (по желанию)

яблоки зеленые - ½ шт. • апельсины - ½ шт. • бананы - ½ шт. • вода минеральная без газа - ½ стак. • корица молотая - 1 щепотка • кардамон стручки - 2 шт. • мед - 1 ч.л. •

персик — 2 шт. • груша — 2 шт. • йогурт натуральный — 400 мл • мёд — 30 г

Банан - 100 г • Творог - 100 г • Овсяные хлопья - 1 ст.л. • Молоко - 50 мл • Мед - 1 ч.л.

черешня - 150 г • груши - 2 шт. • овсяные хлопья - 2 ст.л. • мак - 1 ст.л.

Банан 3 шт. • Клубника 200 г • Яблоко 1 шт. • Сгущенка сгущенное молоко 3 ст.л. • Мята 3 веточки • Пищевой лед произвольное количество

Сельдерей – 2 стебля • Морковь – 1 шт. • Апельсиновый сок – 1,5 стак. • Яблоки – 1 шт.

Смородина красная — 150 г (свежая или мороженая) • Варенье жидкое сладкое — 70 мл • Кефир жирный — 200 мл • Ванильный сахар — 1-2 Щепоток (можно не добавлять)

Яблоко - 1 шт. • Морковь - 1 шт. • Сок яблочный - 200 мл • Корица - 0,5 ч.л.

Черешня 1 стак. • Овсяные хлопья 2 ст.л. • Кефир жирный 2 стак. • Бананы 1 шт. • Мед 1 ст.л.

Манго — 1 шт. • Малина — 1 стак. • Овсяная крупа — 2 ст.л.

манго - ½ шт. • киви - 1 шт. • яблоки - ½ шт. • груши - ½ шт. • бананы - ½ шт. • кешью - 1 горсть • чиа семена - 1 ч.л. • льняное семя - 1 ч.л. • молоко 2,5% - ½ стак.

малина - 200 г • мед - 70 г • чай зеленый - 50 мл • лимонный сок - 1 ст.л. • корица молотая - 1 ч.л. • сливки 33-35% - 200 мл • тыквенные семечки - по вкусу • тыква - 500

1 банан • 1 киви • 6 ягод клубники • соевое молоко со вкусом ванили, по вкусу

Яблоки - 500-600 г • Кефир – 300 мл • Корица молотая – по вкусу • Мед – по вкусу • Мята - 1 веточка для подачи (по желанию)

Кефир — 170 мл • Яблоко сладкое — 1 шт. • Сахар или мед натуральный — 1 ч.л.

Банан - 2 шт. • Киви - 2 шт. • Яблоко - 1 шт. • Мёд - 1 ч.л. или по вкусу

Клубника 200 г • Творог 100 г • Овсяные хлопья 3 ст.л. • Молоко 100 мл • Мед 2 ст.л.

Апельсин 3 шт. • Маракуйя 3 шт. • Манго 1 шт. • Сельдерей 4 стебля

Дыня очищенная 200 г • Молоко кокосовое 100 мл • Сливки взбитые 40 г • Черника 100 г • Сироп (нектар) агавы 20 мл

ягоды замороженные - 300 г • хлопья овсяные ТМ «Националь» - 1 стак. • соевое молоко - 1 стак. • апельсиновый джем - 2 ст.л. • курага - 100 г • грецкие орехи рубленые - 50

Авокадо — 1 шт. • Банан — 1 шт. • Молоко — 150 мл • Овсяные хлопья — 2 ст.л. (сырые) • Мед — 1 ч.л. • Корица — 1/4 ч.л.

Бананы - 3 шт. • Малина - 200 г • Йогурт - 150 г • Мёд - 20 г • Овсяные хлопья - 50 г

Клубника – 250 г • Сливочный сыр – 30 г • Молоко – 100 мл

Клубника свежая 100 г • Черника (свежая или свежемороженная) 100 г • Сливки 20-30 мл • Сахар 3 ст.л. • Чай зеленый (охлажденный) 20-30 мл

Малина замороженная - 100 г • Вода - 150 мл

Грейпфрут 1/2 шт. • Кокосовая вода 50 мл • Сок лайма 1 ч.л. • Арбуз 1 стак. • Лед 100 г

вода - 200 мл • бананы - 1 шт. • ягоды - 100 г • льняная мука - 1 ст.л. • мед - 1 ч.л.

Для украшения: ветка смородины 6 г

сливки 10-20% - по вкусу • бананы - ½ шт. • шоколадная стружка - 1 ст.л. • кофе свежесваренный - 1 стак. • злаковые хлопья - 0,3 стак.

Апельсин 1 шт. • Банан 1 шт. • Овсяные хлопья 50 г • Корица молотая, по вкусу • Вода 200 мл

бананы - 1 шт. • вишня замороженная без косточки - 4 ст.л. • йогурт натуральный - 2 ст.л.

Авокадо 50 г • Йогурт 50 мл • Манго 120 мл

Тыква (мякоть) 200 г • Йогурт (без добавок) 1 стак. • Грейпфрут 1 шт. • Сахар тростниковый 2 ст.л. • Корица 2 ч.л.

Для подачи: Эстрагон (свежий) 50 г

Пшеничные отруби — 3 ст.л. • Творог — 70 г • Банан — 1 шт. • Молоко — 200 мл • Мед — 1 ч.л. • Клюква — 20 г

огурцы - 1 шт. • петрушка - 1 пучок • лимонный сок - 2 ст.л. • вода - 2 ст.л. • авокадо - ½ шт.

груши спелые 2 шт. • горсть миндальных орехов (не указываю точное колличество) по вкусу • ванильный экстракт (или ванильный сахар) 0,5 ч.л. • кефир 300 мл • мёд по вкусу (я

свежий ананас 1/2 шт. • зелёные яблоки 1-2 шт. • сельдерей черешковый 2-3 стебля • обезжиренный йогурт (для бсстрашных сметана) 100 г • горсть орехов (грецких, но у меня

Яичный желток 40 г • Сахар 20 г • Молоко 250 мл • Грейпфрутовый сок 100 мл • Желатин в пластинах 1,5 шт. • Грейпфруты 2 шт. • Белый мелкий сахар 50 г • Каштановое пюре 200

бананы - 2 шт. • йогурт натуральный - 400 г • черника - 100 г

Киви крупное 1 шт. • Яблоко зелёное крупное 1 шт. • Сельдерей черешковый 2-3 стебля • Вода или яблочный сок 50-80 мл

помидор 2 шт. • смородина красная 2 ч.л. • джем смородиновый 2 ч.л.

кефир - ½ л • бананы - 1 шт. • малина - 1 горсть • черника - 1 горсть • чиа семена - 1 ст.л. • мюсли - 2 ст.л.

помидоры - 1 кг • базилик свежий - 15 г • соус табаско - 1 ст.л. • сахар коричневый - 1 ст.л. • соль морская - 1 ст.л. • чеснок - 1 зубчик

яблоки - 2 шт. • лимоны - ½ шт. • вода - 100 мл • мед - 1 ст.л. • корица молотая - 1 щепотка • свекла - 1 шт.

Мандарины (желательно послаще) - 2-3 шт. • Банан (поспелее) - 1 шт. • Мед - 1-2 ч.л. • Йогурт (чистый или с добавками) - 250-300 мл • Мускатный орех - 1 щепотка

арбузы - 2 куска • клюква вяленая - 1 горсть • бананы - 2 шт. • йогурт фруктовый - 300 мл

Чай зеленый 2 пакетика • Вода 6 ст.л. • Клубника 3 стак. • Молоко 1,5 стак. • Бананы 1 шт. • Мед 4 ч.л.

Мякоть тыквы (свежая или замороженная) - 150 г • Яблоко - 270 г • Вода - 100-150 мл • Мед - 2 ч.л. или по вкусу • Корица (по желанию) - 0,5 ч.л. или по вкусу

300 мл молока • 2 банана • 200 г клубники • 3 ст.л. овсяных хлопьев (быстрого приготовления) • 1 ст.л. меда или сахарной пудры (или по вкусу)

апельсин 4 шт. • бананы 3 шт. • грейпфрут 1 шт. • лед 1 горсть

грейпфруты - 1 шт. • киви - 3 шт. • чиа семена - 2 ст.л. • манго - 1 шт.