Бананово-черничный смузи

pyanova_93
Рецепт от pyanova_93

Простой рецепт кухни фьюжн. Его можно приготовить за 10 мин. И получится у нас примерно две порции. Готовое блюдо содержит примерно 70 кКал.

Рецепт бананова-черничного смузи
Фото готового рецепта бананова-черничного смузи

Этот замечательный смузи хорош со всех сторон. Помимо того, что вкус обалденный, он содержит в себе столько витаминов, что трудно переоценить. Вот в чернике содержится много микроэлементов, витаминов А, С, В1, В6, РР. Она мощный антиоксидант, ее применяют для поднятия иммунитета, при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, болезнях горла, кашле, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, для снижения сахара в крови. Банан не отстает в своей полезности - он содержит натуральные сахара и клетчатку, белок триптофан, который превращается в серотонин, улучшающий настроение увеличивает чувство счастья. Бананы рекомендуют при умственных нагрузках, они уменьшают отеки, полезны для больных сахарным диабетом, атеросклерозом, заболеваниях желудка и кишечника, они помогагают бросить курить (!), т. к. содержатВ1 и В12, которые совместно с К и Мg воюют с никотином. А йогурт полезен для всех возрастов, тем более что он лучше усваивается чем молоко у людей старшего возраста. Убедила Вас попробовать этот смузи? Тогда приступим! Если интересуетесь рецептами смузей, возможно вам будет интересен рецепт смузей из тыквы.

Рецепт бананова-черничного смузи

  • Общее время:  10 мин
  • Рецепт на:  2 порции
  • Калорий:  70 кКалл
  • Сложность:  Простой рецепт
  • Национальная кухня:  Кухня фьюжн

Ингредиенты

  • бананы - 2 шт.
  • йогурт натуральный - 400 г
  • черника - 100 г

Как приготовить

Я заранее поместила размораживаться чернику, можно использовать свежую.

У меня йогурт домашний, без сахара.

Шаг 1: бананова-черничного смузи

В чаше бендера знакомим все ингредиенты и смешиваем их. Для сладкоежек можно добавить сахар или мед на Ваш выбор.

Шаг 2: бананова-черничного смузи

Пропустим через сито нашу вкуснятину для удаления косточек и шкурок. Еще один плюс - готовится за мгновение!

Шаг 3: бананова-черничного смузи

Угощайтесь и будьте здоровы!

Шаг 4: бананова-черничного смузи

Рекомендую приготовить смузи светофор, мне этот рецепт понравился.

Возможно Вам понравится

9 отзывов о рецепте

4 / 5
Рейтинг рецепта
edinditit1971
edinditit1971

Огромное спасибо за такой чудесный рецепт бананова-черничного смузи.
У меня все получилось, как на Ваших фото!

Шашкова Юлия
Шашкова Юлия

Когда делала бананово-черничный смузи и не сомневалась, что получится вкусно!

tanya77
tanya77

Спасибо большое! Буду пробовать!

edsutior1974
edsutior1974

Мммммммм, вкусняга какая!

kibireva_70
kibireva_70

Pyanova_93, аппетитно - чудо!

Василина Вишнивецкая
Василина Вишнивецкая

Вот сижу и думаю, а не приготовить ли мне экзотический смузи. Должно получиться вкусно!!!

olesya95
olesya95

Вчера приготовила.
Получилось вкусно.
Спасибо за рецепт!

eduta1981
eduta1981

Просто чудо и очень просто готовить.
Дети, муж в восссторге!!!
Я давно не готовлю, хотя в юности любила.
Но смотря на фото так захотелось вспомнить старые добрые времена.
Супер!
Я маме оставила кусочек.
Спасибо pyanova_93 за отличные и простые рецепты!

yelka
yelka

Pyanova_93, большое спасибо за рецепт.
Просто обалденно получается бананово-черничный смузи!!!
Буду делать 3-й раз!