Легкий плов из тунца и булгура
Простой рецепт испанской кухни. Его можно приготовить за 30 мин. И получится у нас примерно три порции. Готовое блюдо содержит примерно 239 кКал.
Очень легкий, некалорийный плов. Прост и не затратен по времени в приготовлении, красиво смотрится при подаче, лишние килограммы не страшны. Угощайтесь! Если интересуетесь рецептами плова, возможно вам будет интересен рецепт плова.
Рецепт легкого плова из тунца и булгура
Ингредиенты
- тунец консервированный ТМ «Магуро» - 1 банка
- булгур - 1 стак.
- лук репчатый - ½ шт.
- шпинат замороженный - 50 г
- перец болгарский - ½ шт.
- чеснок - 2 зубчика
- вода - 1 стак.
- укроп свежий - по вкусу
Как приготовить
Подготовим необходимые ингредиенты.
Нагреть воду и распустить замороженный шпинат. Довести до кипения, посолить.
Из тунца ТМ Магуро слить масло и обжарить на нем репчатый лук и чеснок.
В шпинатную воду высыпать булгур и перемешать. Варим на среднем огне 15 минут. Вся жидкость за это время впитается.
В луковую обжарку добавить болгарский перец.
Перемешать.
Тунец ТМ Магуро разобрать. Оставить пару кусочков для подачи.
Смешать тунец, булгур и луково-перечную заправку. Добавить укроп.
Такая вот пестрая картина получается.
Выложить блюдо через кулинарное кольцо на тарелку.
Для подачи я взяла киви, огурец, перец чили, укроп.
Приятного некалорийного аппетита!
Рекомендую приготовить плов по-мароккански, мне этот рецепт понравился.
Возможно Вам понравится
14 отзывов о рецепте
Рецепт очень вкусный!
Легко приготовить, когда мало времени!
Домашние были в восторге!!!
СПАСИБО за шикарный рецепт!
ОО, мой любимы рецептик легкого плова из тунца и булгура
Я, как большая любительница легкого плова из тунца и булгура, была просто обязана попробовать это!
Результат просто потрясающий!
Внешне легкого плова из тунца и булгура выглядит очень обыкновенно, но вкус!!!
Вкус совершенно необыкновенный! Мне очень понравился!
Теперь это один из моих любимых рецептов!
Мама сделала легкий плов из тунца и булгура!!!
Просто изумительно!!!
Все попробуйте сделать, оч вкусно…)))
Спасибо:D
Будем пробовать!
Рецепт хорош, А я готовлю ТОЛЬКО хана плов.
Как же все красиво оформлено!!!
Супер!!!
Спасибо!
легкий плов из тунца и булгура теперь моё коронное блюдо, никого не оставляет равнодушным…;)))
Ой, спасибо большое!
Я все голову ломаю как сделать легкий плов из тунца и булгура, а тут так подробно описано, что я думаю все получится замечательно!
Спасибо!
Обалденный рецептик легкого плова из тунца и булгура. На удивление, даже у меня получилось приготовить его дома.
Самостоятельно!!!!!! :)
Если что-то надо приготовить, всегда захожу на этот сайт, на другие теперь даже не заглядываю.
У Вас все очень вкусно, просто и красиво.
спасибо Вам.
Да у вас тут прям какие-то кулинарные шедевры!
СПАСИБКИ!!!
Как вкусно! Я полюбила легкий плов из тунца и булгура с недавних пор, беру на заметку) При первом удобно случае попробую.
Ryzhko_77, спасибо.
Приготовила легкий плов из тунца и булгура.
Ну, ооочень вкусно и очень красиво!!Гости в восторге.
Носила на работу, там тоже восторгу не было предела!!! Спасибо!:)