Котлеты диетические рыбные

Анна
Рецепт от Анна

Простой рецепт авторской кухни. Его можно приготовить за 1 ч 20 мин. И получится у нас примерно пять порций. Готовое блюдо содержит примерно 91 кКал.

Рецепт котлет диетических рыбных
Фото готового рецепта котлет диетических рыбных

Диетические котлеты из рыбы смело можно назвать очень полезным и легким блюдом. Если интересуетесь рецептами котлет, возможно вам будет интересен рецепт рыбных котлет на пару в мультиварке.

Видео рецепт

Рецепт котлет диетических рыбных

  • Общее время:  1 ч 20 мин
  • Рецепт на:  5 порций
  • Калорий:  91 кКалл
  • Сложность:  Простой рецепт
  • Национальная кухня:  Авторская

Ингредиенты

  • Рыба - 400 г
  • Лук репчатый - 1 шт.
  • Зелень петрушки – 2 веточки
  • Соевый соус – 2 ст.л.
  • Соль – по вкусу

Как приготовить

Для приготовления диетических рыбных котлет можно использовать самые разные виды рыб. Самыми популярными считаются хек и минтай. Более дорогим вариантом будет использовать уже готовое филе рыбы, которое продается в магазинах. Котлеты для диетического питания лучше готовить в духовом шкафу, на пару или в мультиварке без использования растительного масла.

Подготовить ингредиенты для котлет.

Рыбу разморозить, помыть и отделить филе от костей и кожи.

Шаг 2: котлет диетических рыбных

Филе пропустить через мясорубку или измельчить в блендере.

Шаг 3: котлет диетических рыбных

Лук очистить и измельчить удобным способом, зелень петрушки мелко порезать и добавить к фаршу.

Шаг 4: котлет диетических рыбных

Добавить соевый соус и немного посолить, перемешать.

Шаг 5: котлет диетических рыбных

Сделать из фарша котлеты, выложить в форму для запекания.

Шаг 6: котлет диетических рыбных

Температура выпекания диетических рыбных котлет - 180-190 градусов, время - около 15-20 минут.

Шаг 7: котлет диетических рыбных

Котлеты подавать горячими с любым гарниром.

Шаг 8: котлет диетических рыбных

Рекомендую приготовить рыбные котлеты по-русски из трески с капустой и салом, мне этот рецепт понравился.

Возможно Вам понравится

15 отзывов о рецепте

3.9 / 5
Рейтинг рецепта
dyachenko_82
dyachenko_82

Готовила вчера котлет по этому рецепты на свой день рождения.
Спешу отчитаться: мои мужики были в восторге!

Улья Куденко
Улья Куденко

Не умею готовить в принципе вообще, а котлетки сколько не пробовала, все шло в помойку!
Огромное спасибо за доступные и простые рецепты!
У меня получилось просто супер!
котлетки съели за один присест!

rongengou
rongengou

Анна, рецепт котлет замечательный!
Спасибо!

enenof
enenof

Сижу сейчас, доедаю котлетки.
Очень вкусно, мне понравилось.

mowsi1970
mowsi1970

Рецепт очень понравился!
Появилось желание готовить!

kira
kira

Последнее время заинтересовалась рыбными котлетами. Попробуйте!

ira
ira

Приготовила.
Едим.
Но от рыбных котлеток я ожидала бО'льшего!!!

sasena
sasena

Мне очень понравился этот замечательный рецепт.
Буду баловать своего мужа.
Он у меня ужасно любит котлетки.

ofimi1986
ofimi1986

Получилось точь в точь, как у вас на картинке!)))

Вера Помазанова
Вера Помазанова

Супер, здорово, восхитительно!!!
радует то, что все очень доступно и понятно.
А то иногда как напишут рецепт, потом голову ломаешь.
Спасибо огромное Вам!!!

Сергиенко Тома
Сергиенко Тома

Спасибо очень вкусно, легко готовится, украсит любой праздник

washu
washu

У меня вроде получилось!
спасибо!

Бортник Марианна
Бортник Марианна

Ммм…Наслаждение!
Оценили все!

Бочкова Алеся
Бочкова Алеся

Приготовила на день рождения мужа, гости были в восторге!
Шикарнейшее украшение стола!
Всем советую!

Лиля Чепанова
Лиля Чепанова

Ну, это было превосходно!
котлеты вместе с пальцами едва не съела)