Диетические лепешки с кунжутом

Чистоплясова Инна
Рецепт от Чистоплясова Инна

Простой рецепт русской кухни. Его можно приготовить за 25 мин. И получится у нас примерно одна порция. Готовое блюдо содержит примерно 310 кКал.

Рецепт диетических лепешек с кунжутом
Фото готового рецепта диетических лепешек с кунжутом

Рецепт диетических лепешек с кунжутом

  • Общее время:  25 мин
  • Рецепт на:  1 порция
  • Калорий:  310 кКалл
  • Сложность:  Простой рецепт
  • Национальная кухня:  Русская

Ингредиенты

  • 1 яйцо
  • 2 ст.л. овсяных отрубей
  • 1 ст.л. пшеничных отрубей
  • 1 ст.л. мягкого творожка
  • 2 ст.л. натурального йогурта (или кефира)
  • 1 ч.л. разрыхлителя
  • щепотка соли
  • таблетка сахарозаменителя
  • 1 ст.л. кунжута
  • зелень.

Как приготовить

Смешиваем яйцо, овсяные и пшеничные отруби, творог, натуральный йогурт (или кефир), разрыхлитель, соль, измельченную таблетку сахарозаменителя. Дополнительно можно добавить семена льна и семена тмина (конечно все в меру). Выливаем тесто в посуду для микроволновки.

Кунжут обжариваем на сухой сковородке и посыпаем сверху на тесто.

Выпекаем лепешку в СВЧ при мощности 800 в течении 5-ти минут (накрывать крышкой не надо).

Охладить ее на решетке, разрезать, сверху положить кусочки сайры и нарезанный зеленый лук.

Рекомендую приготовить мексиканские лепешки, мне этот рецепт понравился.

Возможно Вам понравится

7 отзывов о рецепте

4.1 / 5
Рейтинг рецепта
sifuga
sifuga

Спасибо!
диетические лепешки с кунжутом теперь моё коронное блюдо, никого не оставляет равнодушным…;)))

eneralil
eneralil

Ну вот и еще один способ приготовить любимый рецептик диетических лепешек с кунжутом.
Чистоплясова, спасибо!!!

varya
varya

Спасибо за рецепт диетических лепешек с кунжутом.
Все получилось замечательно, мужу понравилось))))

Катя Красносельцева
Катя Красносельцева

А реально это кто-нибудь готовил?

yicalac
yicalac

Настолько всё просто и вкусно!
Супер!
Спасибо за идею.

alena77
alena77

Вот это да! Какой красивый рецептик диетических лепешек с кунжутом! А вкусный и простой!

itofin1977
itofin1977

Мне очень понравился рецепт - забираю с удовольствием, хотя мои любят вкусные лепешки.