Овсянка с ягодами
Простой рецепт авторской кухни. Его можно приготовить за 10 мин. И получится у нас примерно одна порция. Готовое блюдо содержит примерно 127 кКал.
Ваш завтрак, мэм. Для тех, кто еще не позавтракал. Овсянка - вкусная, полезная, легко готовится, и очень подходит на завтрак. Утром не особенно хочется есть, но получить запас энергии и продержаться до обеда она всегда поможет. В ней есть вещества, которые улучшают обменные процесы, снижают уровень холестерина, она богата различными витаминами и микроэлементами благотворно влияющими на организм. Для тех, кто придерживается диеты или хочет похудеть, есть сорта овсянки грубого помола (менее калорийная) и без содержания сахара. И льняное семя содержит много питательных веществ, но на первом месте - жирные кислоты Омега-3, клетчатка и другие микроэлементы. И, кладезь витаминная - все ягоды в нашей утренней тарелке. Своим рецептом, я думаю, Америку не открыла, но напомнила. Если интересуетесь рецептами овсяной, возможно вам будет интересен рецепт овсянки с улитками.
Рецепт овсянки с ягодами
Ингредиенты
- овсяные хлопья - 3 ст.л.
- льняное семя - 1 ст.л.
- ежевика - 1 горсть
- малина - 1 горсть
- земляника - 1 горсть
- ирга - 1 горсть
- мед - 1 ст.л.
- сметана - 1 ст.л.
- молоко - 1 стак.
Как приготовить
Собираю ягоды в саду: ежевику,
Малину,
Иргу,
Землянику... Собрала по горсти, пока хватит, и так все в мою тарелку утреннюю не поместилось, благо мои домочадцы тарелки подставляют.
Насыпаю в тарелку овсянку и лен.
Добавляю мед, заливаю кипятком (150 мл) и тарелку накрываю крышкой на 3-5 минут.
Хлопья хорошо набухли и можно теперь уже положить сметану домашнюю и ягоды.
И последний штрих - люблю овсянку с молоком, добавляю хорошо подогретое молоко и всех приглашаю завтракать.
Рекомендую приготовить запеченную овсянку, мне этот рецепт понравился.
Возможно Вам понравится
10 отзывов о рецепте
Я приготовила овсянку с ягодами и у меня все получилось сууууупер.
Оч вкусно))))
А я сделала овсянку с ягодами, за уши не оттащишь.
Спасибо за идею!
Smovzhova_80, это очень вкусно !!!!!!!!! спасибо!:)
Smovzhova_80, уже дважды делала это произведение искусства, просто блеск!!!
Спасибо!
Очень замечательный рецепт овсянки с ягодами.
Хороший рецепт. Спасибо
Предлагаю в тему ссылочку на рецепт овсянки с фруктами.
Приготовила овсянку с ягодами по вашему рецепту к праздничному столу.
Превосходно!
Огромное спасибо за мой успех.
Буду готовить, спасибо за отличный рецепт
Интересный рецепт, надо будет испробовать