Каша из овсяных отрубей
Простой рецепт авторской кухни. Его можно приготовить за 1 ч 20 мин. И получится у нас примерно одна порция. Готовое блюдо содержит примерно 162 кКал. Рецепт каши из овсяных отрубей относится к диете дюкана.
История про запретный плод всем знакома: стоит что-то запретить, как тут же хочется именно этого. На диете Дюкана обычные каши запрещены из-за высокого содержания углеводов, но если очень хочется, то можно приготовить прекрасную кашу, используя только разрешенные продукты. Каша получается действительно вкусной, и к тому же полезной. Готовится каша из отрубей очень быстро, и на завтрак просто чудо как хороша. Если интересуетесь рецептами каш, возможно вам будет интересен рецепт каши из отрубей.
Рецепт каши из овсяных отрубей
Ингредиенты
- Ваниль молотая ¼ ч.л.
- Молоко обезжиренное (0,5%) 220 мл
- Овсяные отруби 25 г
- Семена льна светлые (льняное семя) 1 ч.л.
- Соль морская ¼ ч.л.
- Фит парад 1 г
Как приготовить
Возьмите небольшую кастрюлю или ковшик, отмерьте две столовые ложки овсяных отрубей с горкой. У меня получается 20-25 грамм. Зависит от величины ложки и высоты горки:)
Добавьте 1-2 чайные ложки белого льняного семени. Можно брать и обычное, но светлые семена лучше выглядят в каше.
Добавьте щепотку соли, немного заменителя сахара (тут действуйте по вкусу, я беру 1 мерную ложку фит-парада без верха). Ароматизировать кашу можно ванильным экстрактом или семенами из ванильного стручка, у меня просто молотые стручки ванили, их удобно использовать.
Влейте 200-250 мл обезжиренного молока и поставьте на средний огонь.
Доведите до кипения, периодически помешивая. Сначала каша будет довольно жидкой.
Когда каша закипит, она начнет быстро густеть. В этот момент ее можно снять с огня и сразу же подавать.
Готовую кашу можно украсить предварительно замоченными ягодами годжи, а можно посыпать лимонной или апельсиновой цедрой.
Рекомендую приготовить гороховую кашу, мне этот рецепт понравился.
Возможно Вам понравится
12 отзывов о рецепте
Utorofor, аппетитно - чудо!
Аааа))))мне нравится сайт))))))
я наконец то научилась готовить)))
А я готовила кашу из овсяных отрубей уже три раза.
Так вкусно!!!
Спасибо, utorofor!!!
Сейчас сделаю:) надеюсь получиться!
Сегодня уже сделала запеканку по твоему рецепту, получилось просто супер:)
Делали на мамин день рождения.
Всем очень понравилось.
Спасибо за вкусняшку!
Делала все по рецепту и получилось все на ура.
А какие-то принципиальные отличия от каши с медом?
Мой самый любимый рецепт каши из овсяных отрубей!!!
Я тоже так готовлю!
Спасибо, что думаете о других и выкладываете рецепты!:)
Как вкусно! Я полюбила кашу из овсяных отрубей с недавних пор, беру на заметку) При первом удобно случае попробую.
Супер сайт!
А фото к каждому рецепту для таких чайников как я!!
Utorofor, я всегда доверяю твоим рецептам!